ためしてガッテンで紹介された効果のあるダイエット法

ためしてガッテンは生活の知恵や健康管理などの私たちの身近なことをテーマにした情報番組です。このためしてガッテンでは多くの肥満対策に効果のあるダイエット法が紹介されてきました。まずは、プチ断食ダイエットです。断食と言われると辛そうなイメージがありますが、プチ断食では1日の食事のうち1食を抜いたり、週末の食事を野菜ジュースやフルーツだけにするといったことをするので、それほどストレスを感じることなく痩せることができるのが特長です。食事を抜いて水分をしっかりとることで、血液がサラサラになり脂肪燃焼に効果があるので、肥満対策にはもってこいのダイエット法です。また、普段の食事の際によく噛んで食べるのも効果的なダイエット方法です。あまり噛まずに飲み込んでしまうと、満腹中枢が刺激されずに必要以上に食べてしまうことがあります。しっかりと噛むことによって満腹中枢が刺激され、少しの量でもお腹がいっぱいになるので、食べ過ぎなくなります。さらに、よく噛むことで脂肪を燃焼させる働きを持つ褐色脂肪細胞が活性化されて、脂肪燃焼が活発になり、食べても太らない体にすることができます。最低でも一口につき10回、できれば30回ほど噛んでゆっくりと食べるようにしてください。食事の際にはトクホのお茶を飲むことでより肥満対策を行うことができます。トクホのお茶に含まれている高濃度茶カテキンには、脂肪の燃焼を促進させる働きがあるため、食べたものが脂肪として体内にたまるのを防いでくれます。このようにためしてガッテンでは無理なく行うことができる様々なダイエット法が紹介されています。ジョギングやエクササイズなどが長続きしない方はぜひこれらの方法を試してみてください。